Overnight Oats: café da manhã em camadas

Lou Caselli

28 de março de 2016

Receitas

Oi gente, tudo bom?

 

Hoje eu tenho uma receita super prática pra vocês, que você prepara na noite anterior para comer de manhã: o Overnight Oats.

 

Traduzindo ao pé da letra, significa “aveia de um dia para o outro”, mas mesmo com a aveia no nome, esse não é um ingrediente obrigatório.

 

O Overnight Oats normalmente é feito em camadas e inclui grãos, frutas e iogurte.

 

O melhor de tudo é que existem muitas variações e você pode preparar com o que tiver em casa.

 

Dá uma olhada nessas opções:

 

Overnight Oats 1

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Ingredientes:

  • Banana com aveia e canela
  • Goji berry
  • Graos
  • Iogurte desnatado
  • Banana picada
  • Graos
  • Iogurte desnatado com cacau
  • Banana picada e goji berry
  • Chia e quinoa para finalizar

 

Modo de preparo:

Colocar os ingredientes em camadas e deixar na geladeira durante a noite.

 

Overnight Oats 2

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Ingredientes:

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1/2 xícara de banana amassada
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar – 1 pitada de sal
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco (ou o adoçante que vc usa)
  • 1 xícara de aveia
  • 1/4 xícara de whey

 

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes e deixar na geladeira durante a noite.

 

Overnight Oats 3:

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Ingredientes:

  • coalhada desnatada com graos e mel
  • manga
  • aveia
  • geleia de framboesa zero
  • coalhada com grãos e mel
  • aveia
  • manga
  • banana congelada
  • coalhada com grãos e mel
  • geleia de framboesa zero

 

Modo de preparo:

Colocar os ingredientes em camadas e deixar na geladeira durante a noite.

Muito legal né?

 

Então, o que você tem na sua geladeira hoje? Bora preparar um overnight oats?

 

Comenta aqui embaixo quais os ingredientes que você usou!

 

E não esqueça de compartilhar esse post para inspirar seus amigos a fazerem também! 😉


 

Lou Caselli

Publicitária, criadora do blog Live' n Style, praticando equilíbrio, em busca de bem estar

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