Qual atividade física devo fazer?

Lou Caselli

7 de abril de 2016

Fitness

Todo mundo sabe que praticar atividade física faz bem para a saúde, mas muitas vezes as pessoas não entendem quais são exatamente os benefícios. A atividade física melhora a auto estima, a postura, previne doenças cardíacas, osteoporose e outras, aumenta sua produtividade, melhora seu sono e muito mais.

Não existe uma atividade física perfeita, existem estímulos diferentes. Cada um se adapta melhor com uma, mas é muito importante gostar e estar alinhado com seu objetivo. Existem muitas atividades que podem ser feitas no seu dia a dia e cada uma delas traz um estímulo diferente. Aqui temos algumas opções para você experimentar:

 

Academia: Para praticar musculação e aeróbio. A musculação trabalha  a musculatura corporal com pesos, enquanto o aeróbio estimula a respiração e gasto calórico. São ótimas opções para quem não tem uma rotina regrada, você pode ir no horário que achar melhor. Uma das vantagens é que você consegue trabalhar bem os músculos separadamente e assim ter um foco maior. É a melhor opção para quem busca hipertrofia (crescimento muscular) e definição muscular, além de aumenta a força e preparo físico.




academia-pessoas


Natação: Trabalha muito a respiração e o corpo todo. O grande benefício dessa atividade é que ela não gera impacto, evitando lesões nas articulações. A desvantagem é que no inverno, o frio acaba dificultando um pouco a prática desse esporte.




natacao


Danças: São aulas muito divertidas e possuem diversos estilos. Cada uma trabalha melhor uma área do corpo, mas todas desenvolvem o alongamento, força, coordenação e equilíbrio. Existem ritmos mais lentos e mais rápidos de acordo com a sua preferencia e muitas pessoas gostam por ser é uma aula mais livre.




dança 1


Lutas: Ótima para aliviar todo o seu stress, só cuidado com os roxos! É uma atividade que gasta muita energia e trabalha diversos grupos musculares. Assim como a dança, temos vários tipos de luta para escolher como Muay Thai, Jiu Jitsu, Tae Kwon Do, Judô, etc.




modalidade-muay-thai


E existem tantas, como tênis, patinação, ginastica olímpica, yoga, pilates, cross fit, que não dá pra falar todas aqui. A questão é que opção não falta, né? Experimente algumas e veja qual é melhor para você, considerando sua rotina, seu objetivo, limites, etc. Independentemente de qual atividade for, o importante é praticar!




Lou Caselli

Publicitária, criadora do blog Live' n Style, praticando equilíbrio, em busca de bem estar

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Lou Caselli

18 de dezembro de 2016

Fitness, Nutrição

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Oi gente, tudo bom?   Como vocês sabem uns anos atrás, quando eu comecei a fazer musculação, eu mudei meus hábitos alimentares (se você não sabe como foi, clica aqui!).   Hoje eu tenho uma rotina de treino aliada com uma alimentação saudável, e como eu gosto de falar, eu vivo em dieta.   Eu tento fazer as melhores escolhas todos os dias, mas isso não quer dizer que eu não quebre a minha dieta.   Alias, as vezes é bom quebrar a dieta! Esse é o famoso dia do lixo (ou dia livre, refeição de gala, ou o que preferir) e é dele que vamos falar hoje!   Vou tirar todas as dúvidas que você tem sobre ele e tentar simplificar ao máximo para que você possa aproveitar seu dia do lixo a vontade!   Então continue lendo para saber porque e como você deve fazer o seu dia do lixo para não avacalhar com os seus resultados.   O que é o dia do lixo?     Bom, vamos começar então entendendo o que é o dia do lixo exatamente.   A primeira coisa é que esse nome é um pouco errado, porque na verdade não se trata de um dia do lixo e sim de uma refeição do lixo.   É um dia em que você sai da sua dieta, ou seja, você pode comer tudo que tiver vontade, seja doce, fritura, massa, ou o que for.   Tá, mas como isso vai ajudar na sua dieta né? Calma, que a gente chega lá!   Porque fazer o dia do lixo?   Ninguém tá maluco aqui não! Tem um motivo para a gente fazer isso e que você vai adorar.   Eu não sou especialista e vou explicar da forma mais simples, tá?   Quando a gente faz dieta, no início a gente perde bastante peso e depois de um tempo dá uma estagnada né?   Isso acontece porque o seu corpo começa a perceber que está recebendo menos energia (porque você está comendo menos ou melhor) e entra em estado de alerta.   Ele entende que como ele não está mais recebendo tanta energia, para sobreviver ele tem que parar de queimar gordura (que é a sua reserva de energia).   É aí que o dia do lixo entra, pra dar uma enganada no corpo!   Você come essas coisas mais calóricas e deixa ele achando que tá tudo bem, para ele não estagnar e pra você continuar perdendo gordura, entendeu?   Além disso, o dia do lixo serve para você manter o equilíbrio na sua vida.   Porque por mais que a gente goste de ter uma vida saudável, a gente também tem vontade de comer coisas fora da dieta.   Mas vamos lá, a gente precisa de bom senso, então vamos entender como fazer isso direto.   Como fazer o dia do lixo?     Que pergunta né? Essa parte é fácil, só comer o que der vontade ué!   Então, não é bem […]

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Lou Caselli

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Gente, hoje fui na color run e foi sensacional!   Não sei se vocês conhecem, mas vale muito a pena!   São só 5 km, mas você não precisa nem correr, pode ir caminhando!   O que vale é a brincadeira! Eu não tenho muita resistência, corri só algumas partes, mas foi muito divertido!   Paguei R$ 100,00 na inscrição e não acho que foi caro considerando a estrutura do evento e o kit que recebi.   O kit básico: Camiseta / Bandana / Color Powder / Medalha / Bag / Tattoo Removível A cada 1km tem as color zones em que jogam um pozinho colorido na gente!   O pózinho não é tóxico, então não tem problema, pode aproveitar sem se preocupar!   Depois da corrida tem uma área com um palco, aula de zumba, muita música e onde tem ainda mais pózinho colorido! Lá você ganha vários brindes também como iogurte, suquinho, skittles, etc.   Tem vestiário para você trocar de roupa, guarda volumes, lojinhas, banheiros e uma estrutura completa.   De verdade, foi incrível! Energia muito boa!   Com certeza vou participar das próximas!   Esse é o site deles: http://www.ticketagora.com.br/Evento/3352/The-Color-Run–2-Etapa.aspx#apresentação   Olha só o vídeo da primeira etapa! 😉 E você? Já participou? O que você achou? Comenta aqui embaixo! 😉   Relacionado

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